Renforcer son immunité avec la naturopathie 🌱

Les températures froides et le manque de soleil peuvent mettre notre organisme à rude épreuve.

La naturopathie est une aide merveilleuse pour passer la saison hivernale au mieux de sa forme.

Sans oublier les règles d'hygiène classiques, comme se laver les mains avec du savon et aérer régulièrement les pièces de vie pour renouveler l'air. On peut utiliser quelques solutions naturelles qui renforcent l'immunité :

Les huiles essentielles

Parmi les plus efficaces, le Ravintsara est en tête.

Antiviral, immunostimulant, antibactérien à large spectre et expectorant.

➡️ À partir de 3 ans, 3 gouttes de Ravintsara sur les poignets et respirer profondément. Une fois par jour. Faire une pause d'une semaine après 3 semaines d'utilisation.

L'huile essentielle d'Eucalyptus radié :

Expectorant, mucolytique, bactéricide, antiviral et anti-inflammatoire.

➡️ À partir de 3 ans, 1 goutte d'Eucalyptus radié dans 4 gouttes d'huile végétale. En massage sur le thorax et la gorge. Trois fois par jour jusqu'à amélioration des symptômes.

Nutrition

🌱 Apporter des vitamines et minéraux grâce à l'alimentation permet à l'organisme de mieux se défendre contre les virus.

Manger des fruits frais chaque jour : clémentines, banane, kiwi, orange, mandarine, poire... Il y a du choix 🥰

Des légumes cuits à la vapeur, soupes, bouillons.

🌱 Privilégier les aliments bruts et les bonnes graisses comme les huiles végétales de première pression à froid, les avocats, les poissons gras, riches en oméga 3.

🌱 Les boissons et aliments fermentés enrichissent notre flore intestinale tels que le kéfir, le kombucha, la choucroute, le miso...

🌱 Consommer des légumineuses et céréales complètes sans oublier des protéines.

Les compléments alimentaires

🌿 La vitamine D3, en gouttes ou comprimés.

🌿 Les probiotiques

🌿 L'acérola, le camu-camu riches en vitamine C ou la vitamine C liposomale pour une assimilation optimale.

🌿 Les produits purs et bio de la ruche sont formidables pour prévenir et favoriser la guérison : la propolis, le miel, le pollen frais, la gelée royale. ( Sauf en cas d'allergie).

🌿 L'échinacée en gouttes ou en gélules, soutient les défenses immunitaires. (À éviter en cas de maladie auto-immune).

Où trouver des compléments alimentaires de qualité, bio et naturels ?

Chaque hiver, j'aide mon organisme grâce à Naturamind, leurs compléments sont excellents, j'aime beaucoup la gamme Vitalité et Immunité.

J'aime beaucoup également les poudres de chez Valebio, idéales pour se préparer de délicieuses boissons.

Ne pas oublier qu'une bonne hygiène de vie est indispensable pour de bonnes défenses immunitaires, le manque de sommeil par exemple crée un stress pour l'organisme et le fragilise.

Éviter les couchers tardifs, le sucre blanc, les aliments industriels et le café pris en trop grande quantité, qui acidifient et déminéralisent l'organisme.